逞能是要付出代价的。吃晚饭之时，柳三变就觉得手臂酸痛难耐，他忍着，没有吭声。儒帅关心地问道：“有上进心是好事，锻炼锻炼也挺好，不过，千万别蛮干，训练之前一定要先做好准备活动，把筋骨活动开！”

    柳三变好不容易吃完晚餐，他回到房中，躺在床上，试着蹬一蹬千斤重的腿，抬一抬酸痛的胳膊，不错，他的男子汉气概还在，他咬牙挺住，他在心里叫道，不能让人小看了，挺住，一定要挺下去！

    从此，这个决心革除了柳三变睡懒觉和赖床的习惯。

    绳梯锻炼的第二天早晨，将士们出操之时，柳三变就按时醒来，他想快速地去训练体能，可过的第一关就是从床上爬起来，他的腰酸背疼臂软腿无力全都袭了上来，他咬咬牙，狠狠心，虽然起来了，但要达到欲想的效果实在太难了。

    好吧，就在屋里走走，抡抡胳膊，踢踢腿，扭扭