许是扶摇丹功效神奇，再加上孟夫子时常以圣心真诀内力调治，这几日张适之的伤逐渐见好，已能下床走动一番。

    辞君依旧日日陪在床前。孟家四杰少见露面，倒是最为忙碌的老大孟辞功，隔三差五前来探看，让张适之倍感温暖。

    刚好借此养病的闲暇，张适之勤加习练沧海宝卷。外功自然暂时学不得，只好修习秋水长功法。好在此功讲究兼容并蓄，何时何地只要运起功法，都能梳理内息、培育真元。

    赶在二月十五内息紊乱爆发之前，张适之突破了秋水长功第三境。

    原来，这功法共有七境，前两境为养气，好比开掘水源，是为培基；中间三四境为导气，意为疏浚江河，是为固元。以后每进一境，功法便猛增一筹，最终可达纳气的境界，即吸纳地灵气，随着风吹日照、呼吸吐纳自然增长功力。